زومبا از جمله کلاس‌های پر انرژی تناسب اندام برای عضله سازی و استقامت بدن است و یکی از ورزش های ریتمیک پرطرفدار است. زومبا فعالیتی ورزشی است که تمامی اندام‌ها و عضله‌های بدن را با حرکات گوناگون تمرین می‌دهد و به گونه‌ای درگیر می‌کند.
عضلات پا، بازوها، شکم و کمر. لاغری و تناسب اندام، سوزاندن کالری و چربی، انعطاف‌پذیری بدن و همچنین بهبود عملکرد قلب و ریه از جمله فواید این ورزش است. تمرین کلاس با ۱۲ آهنگ انجام می‌شود و معمولاً ۵۵ دقیقه از کلاس با آهنگ‌ها پیش می‌رود.
----------------------------------------